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作者:Jeffery Donatello, DC

序文: Michael Johnson, DC, DACNB

正體中文翻譯:陳淑真 Emily chen  


原著作者Jeffery Donatello, 醫師的著作感言:

敬愛的爸媽,我永遠感激您們。

您們的養育方式,讓我在生命中的探索、冒險,

以及最重要的是快樂,打下良好根基。

(陳世明)為什麼要推廣-與氧療一起運動- E. W. O.T. Exercise With Oxygen Therapy

理由很簡單:

第一、   是氧療運動的受益者。

第二、   我是實證醫學的貫徹者。

第三、   各種醫學實證及文獻都推崇氧氣療法對健康的實效及有用性。

第四、   成本低,,而且施行容易。風險也低(使用氧氣濃度低於60%)

基於上述理由;讓我們一起 E. W.O.T.吧!


  

  

 

頁碼

序文

 

3

簡介

為什麼要和氧一起做運動?

4

第一章

緒論

6

 

為什麼我的大腦會這樣?

7

第二章

運動氧療(EWOT)的起源

8

 

使用後的感覺如何?

10

 

多久會有效果?

11

第三章

脊椎治療師是(EWOT)療法的領導者

12

 

界的秘密

13

第四章

每個人都適用嗎?

14

 

大腦就像隻豬

14

第五章

兩種不同的退休方式

18

     
 

約翰不快樂

18

 

80歲的有氧教練

20

第六章

維持身材的秘密

21

 

設定目標

22

 

採取行動

22

 

別忘記的事

23


Michael Johnson, DC, DACNB

序   文

十三年來,我在診所中使用氧氣配合運動進行運動氧療法(E. W. O.T.),結果為患者帶來優質的照顧並受歡迎。簡單的說,使用氧氣療法讓我的患者比較快痊癒,因而有較好的生活品質。

近三年來,我教了全球10,00位以上的脊椎治療師為患者進行氧氣治療。

用途聲明:本書的內容僅為提供資訊。非用於診斷、預防或治療任何疾病。本書的目的是說明和氧療一起運動的益處,非用於治病。

讀者們在使用氧氣濃縮機時,應符合法令規定。最重要的是,這種療法需在醫生及合格的治療師指導下進行。

活化您的腦袋、改變您的生命」是一本闡述氧氣療法及因採用氧療法後而身心受益的最佳實證書之 Dr. Jeff Donatello將複雜的訊息濃縮成易於閱讀,快節奏的格式,讓人輕鬆上手。

希望讀者能牢記Dr. Donatello書中的精華,並儘速進行運動氧療。

Dr. Michael L. Johnson

Board Certified Chiropractic Neurologist

Author of What to Do When the Medications Don’t Work?

A Non-Drug Treatment of Dizziness, Migraine Headaches,

Fibroymyalgia and other Chronic Conditions

   

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E. W. O. T.的基本設備(島補氧機器人)廣告附件

  

為什麼要和氧一起做運動?

運動的方式有很多種。在夜裡打開電視,不同的頻道播放著重播的老電影,其間穿插的廣告,總是在促銷最新的運動器材或設備,宣稱可以讓人輕鬆甩肉或快速減重。 能讓您心動而開始運動的事,都是好事。 但在本書您學習到的運動方式有所不同,為什麼? 因為不同之處在於一個字。

Dr. Majid Ali是有名的氧氣研究先行者,在他的書氧氣和老化中對氧氣做了很詳細的說明。 簡單的說,氧氣是引領我們生命最重要元素。所有在地球被發現的療物質,如果沒有氧,生命就不可能存在。

氧氣對我們而言就是所有一切。氧是免疫系統的領航員,健康血液的清道夫,最強的抗氧化,也是最重要的荷爾蒙。 它是如此重要,我們不能沒有它。人類可以數星期不進食或數天喝水,但只要510分鐘缺氧,就會失去生命。

當我們日漸變老,腦細胞對氧氣的運用效率就越來越慢、越少、功能漸漸失調。這是人類生命必經的過程。但是否有辦法延緩這個過程或有真的有所謂的青春的泉源? 一定值得去做!

生命的基本法則不是生就是死,而人腦也不例外。

95歲的堪薩斯土生土長的Nola Oches為例。2007年,她成為世界上最年長的碩士畢業生,走過Fort Hayes University的畢業典禮台,接受歷史學碩士學位。第二,她接受電視談話性節目「Tonight Show」主持人Jay Leno專訪。當Jay問她拿了學位之後要做什麼時,她臉色紅潤地回答:「想要成為遊輪上的說故事人」。

Nola是一完美的銀髮族案例,透過心理的心理練習,不管在任何年齡,都有助於大腦繼續生長運作強健。此例也說明了術語所謂的神經可塑性。大腦就像肌肉,如獲得正確的活化及補給,就會變得更有效率。

相反地,如果什麼都不做,當年紀日漸增長,氧氣進入身體的能力就會大幅度消失,而步向死亡。

要如何才能減緩老化的主要因素? 由於老化主因是氧氣在體內的功效降低,在此,我要推薦突破性的技術叫運動氧療 (EWOT) 可以讓老化反轉。本書將一一解說,如何正確實施運動氧療(EWOT),以改變現實生活的結果。

到此,請記住氧氣治療和運動結合是安全、有效的治療方式。同時,運動氧法(EWOT)有實證的物理原理支持,有些人很快就可看到成效,在第一次療程後就感覺心情愉悅,而有些人則經數次治療後才有感覺。

我常告訴我的患者:「在院子裡播下蕃茄種子,不會在第二天就看到蕃茄。」您必需定時灌溉、施肥才會有豐收。

花點時間和精力做運動氧療(E.W.O.T.),就有機會來改善您的身體狀況。


第一章 緒論                                    

深吸呼的技巧可增進氧氣進入細胞,也是遠離疾病、維持精力充沛生活的最重要因素。記住! 細胞有足夠的氧氣,癌症就不會產生

  ____ Dr. Otto Warburg, President, Institute of Cell Physiology

Nobel Prize Winner

人類進化史有各種不同的理論。科學家們都認為人類的發展是經過多次的遷徙。最初,雨林是孕育我們生命的地區。環境溫暖、濕度足夠又有可以養活人類的食物。但隨著氣候變化,食物來源枯竭,迫使我們的祖先適應或死亡。

離開安全的雨林,先人們冒險進入乾旱的非洲平原。因此,先人們必須逐水草而居,找到適合的地方和食物。此,他們的大腦必需快速學習應變,否則會成為虎、豹的食物。

四萬年前,平均每人每天要步行10-12哩路。這就說明了人類的大腦在含氧豐富、明顯刺激的環境下發展。

反觀當今社會,現代人的生活竟如此的瘋狂!我們讓孩子們躲在空調不佳的教室裡,甚至沒有窗戶或更差的室內空間;又為了提高生產效能,甚至讓自己擠在沒有窗的小隔間內工作。

要讓我們的大腦良好運作和有療的能力,就必須要補充更多的氧氣,所以運動和氧氣結合療法相當重要。


沮喪治癒了

第一個到我診所進行運動氧療是名叫Roger52歲患者。他的背每年會出狀況一至兩次,就像有人拿刀刺背般痛苦。當時,我聽說運動氧療(EWOT)能加速癒合過程,問他要不要試試。否則,要減輕痛苦,就只有在他身上塗上厚厚的一層熱芥末! 於是,開始進行治療。

字典上所謂的“勤奮”兩字,是Roger的最佳寫照。他每周有三天比我的員工還早,約645分到診所報到。他雖然下定決定要免於疼痛,卻有一件事告訴我們。他的精神壓力是大問題,慢慢累積,近年已陷入深度抑鬱症。經過三周治療,他的腿雖還會痛,但微笑變多些。以前他進出診間時的嚴肅表情不見了,變得比較快活。有一天他問我:「這種療法,對抑鬱症有益嗎?最近我真的感覺很好。」數周後,他的腿痛改善、下背疼痛全部消失,留下來的是好心情。經醫生認可後,他開始削減他的抗抑鬱藥,最後就完全不用服藥。

有一天,當Roger的太太走進診間,就確定了我將EWOT運用在正確的軌道上。她頻頻感謝我把丈夫還她了,已有好幾年沒見他這麼快樂了。


 


為什麼我的大腦會這樣?

您可能嘗試著要過健康的生活,但大腦某些區塊仍無法正常的運作。這不是您的錯。請記住承襲歷史軌跡至今,我們太忽視遠離人類廢棄污染物的必要性。 直到流行性感染疾病,殘害並漫延人類後,才開始警覺。這就像-如果在便溺的地方玩,您就會生病,那樣的基本常識。

這也是我們目前在幼稚園裡教導下一代的常識。 但是在二十世紀初期,我們卻將大量的垃圾倒在大街上。

雖然,我們不用在大便堆旁生活,但那些工業廢棄物和化學藥物又要如何處理? 法律制訂了嚴格的法條,讓我們得以遠離危及性命的有害物質。但我們服用的藥品卻隱含許多毒性,所以,那麼多人有腦部疾病,也就不必感到驚訝了!

腦部病變的部位是該部位充滿軟組織病變在腦部空白的區塊中神經無法正常作用。套用科學用語就是跨神經元退化(transneuronal degeneration or TND)。如在顯微鏡下觀察一組神經元,神經元是退化的,其核蛋白質是鬆散的。整個細胞看起來是枯萎的,就像水果留在藤上太久的魔 樣。

軟組織病變不易用尖端攝影或MRI掃瞄發現。這些器材是用來尋找硬組織病變,如腫瘤、血塊等。有軟組織病變,按本書先前說明,是有希望治療的,因為大腦具有神經可塑性的。

經年的身心壓力會在腦部慢慢累積成軟組織病變。壓力也可能來自化學物質,例如住在工廠的下游或紙漿製造廠的附近都對生命無益。

同時,身體的壓力會造成更嚴重的傷害。 我見過健康生活的人,因車禍意外導致頭部創傷,剛開始只是小小的傷口,但幾年後漸漸變大,腦部神經元死亡,最後變成腦神經或自體免疫系統失調。

也不要忽視情緒壓力,它一樣可怕。一項研究顯示,71位癌症病人當中,有68位是因為生活沮喪及壓力所引起的。


慣性疲勞消失

個月前有一患者來看診,她抱怨長期疲勞倦怠,伴隨失眠或間斷的睡眠品質,讓她整天精神不振。我建議他接受EWOT治療,每星期三次持續

療程結束後,對效果相當滿意。她述說現在每天有很好的睡眠品質,白天精神很好,比較跟得上社會的腳步。因此,她與家人的關係改善。另一意外的收穫,數年來第一次改善了與先生的性關係改善並不在他的預期中。

By Dr. Randy Hanshrough,

Stuart, Florida

 



第二章 運動氧療(EWOT)的起源                   

運動氧療(EWOT)的起源

l950年代早期,運動氧療(EWOT)被德國科學家發現以來,世界各地無數人,都因受益並獲得健康。就像醫學界的許多尖端科技,歐洲的同行們對此治療的發掘遠遠領先我們,所以美國目前是在追趕其他地區所發現的EWOT動態與口碑

物理學家Dr. Manfred Von Ardennel940年代末期,為俄羅斯製造原子彈。因而獲頒史達林獎,並得到100萬盧布獎金。 Dr. Von Ardenne將這些獎金帶回德國成立學會,以投入研究身體應如何運用氧氣的工作。

諷刺的是,他從研發一種殺人無數的科技,轉換到一種救人無數的科技。

Von Ardenne的職業生涯中,幫一萬人測量血氧濃度並整理出非常重要的事實。在人類的身體中,當壓力上升時,血管中的氧含量卻下降。

這是因為生理情緒或化學的壓力釋放荷爾蒙,導致大幅降低身體吸收氧氣進入血液中。缺氧的身體就是生病的身體。您知道癌細胞在充沛的氧氣環境中無法生存嗎? 癌細胞是厭氧的,也就是說沒有氧氣,癌細胞就會快速增生。所以,您不覺得應該將運動氧療 (EWOT)納入癌症治療的方法嗎?


眩暈消失了

如果您在緬因州工作夠長,遲早會有捕蝦人走進你的診間。當格倫船長(Captain Glenn)進門時,他的生活陷入了僵局。過去的一個月,這位龍蝦船船長下了船,便會感到頭暈。起初,只是輕微的感到天旋地轉,但幾周後卻在下船沒走幾步路,就摔倒和嘔吐。

經檢查後,我認為他的小腦出了問題。這是一個控制協調和平衡的區域。也是腦部最需要氧氣的部位,船長經檢驗後,果然是缺氧。我立刻將他排入EWOT療法,從此便不再有眩暈的狀況。

 


現代科技進步,血氧濃度很容易被測得,測得的資訊換算成PO2; 簡單的說,一個健康的身體血氧濃度不應該少於98%,我看了很多的例子,並發現病人或有抽煙的人,血氧濃度只有94%或更低。

紅血球將氧氣送到身體的組織中。 大多數的醫生(包括我自己)會告訴您,當紅血球的血氧量達97%時。不管怎麼做,是不會再吸收氧氣了。而Dr. Von Ardenne1950年發現,紅血球飄浮在稱為血漿的液體,事實上是可攜氧的

運動氧療可增加血漿的攜氧量(不是紅血球)。提高攜氧量的血漿,便透過血液循環將氧氣帶入身體細胞中。一點一點的累積,效果會逐漸讓顯現。所以,適度進行運動氧療,隨著時間增加,會讓血氧量提高。

為要做運動氧療(EWOT),就要有氧氣供應,而其來源是氧氣濃縮製造機。氧氣濃縮機的發明開啟了氧氣利用的新契機,相較於壓力氧氣桶,現在我們可以取得氧氣的方式,更為安全、經濟。

氧氣濃縮機是利用環境中的空氣,將空氣中的含氧量由21%濃縮後提升至90%-95%(一般吸氧量4.5倍以上)。除了沒有爆炸的危險,也能省下加壓氧氣桶灌氧氣的成本。(但可不代表您可以一邊運動,一邊吸煙)。


恐慌症停止了

斯蒂芬妮(Stephanie)是處於極端的壓力下的41歲婦女,擔任高科技公司的顧問。我一直在治療她的右腦弱點(虛弱),這種大腦失衡導致她易出現擔心,甚至焦慮症。

有一天下午櫃台通知我,斯蒂芬妮在全面焦慮發作的狀況下打電話來。當然,她驚慌而且想立刻來診療室。當她抵達時,心跳率高達每分鐘117次(太快),呼吸淺而且手在顫抖,就像見到鬼似的。

我的治療方式是將她安置於陰暗的房間內,利用氧氣濃縮機補充氧氣10分鐘。

當我再回頭來進行檢查時,她就像變了個人似的坐著。她的臉上掛著笑容,心跳率降至79,呼吸也恢復正常。可見,氧氣有助於中止焦慮的發作過程

Dr. David Clark

Dallas, Texas

 


傳統的氧氣濃縮機每分鐘可供氧5公升。因此,您常看到2台或3台濃縮機連結在一起,以便達到每分鐘10-15公升的供氧量。這完全需依照醫師指示進行。

運動氧療非常安全,但您可能會擔心二氧化碳堆積的問題。醫療專家使用氧氣治療慢性阻塞性肺病人(COPD),如支氣管炎和肺氣腫,會考慮到這問題。因為傳統的治療方式是使用每分鐘1或2公升的純氧。這種治療法和EWOT不同之處,在於COPD的病人所需要的氧氣不能間斷。他們的肺無法製造足夠的氧氣以維續其生命,整天不間斷的供給氧氣,低流量(1-2L/M)的氧氣是不會累積二氧化碳。但高流量(10-15L/M)就會累積二氧化碳。

因此,運動氧療每次進行時間以20-40分鐘為宜,這才是安全的治療時間。建議先諮詢專業人員後再使用氧氣濃縮機。


使用後的感覺如何?

簡單說,就是要親身體驗後才會知道。當您第一次接受運動氧療法(EWOT),可能完全沒有感覺,或也許會感覺棒。需依若干因素而定,其中一項就是您原先的缺氧狀況。 如果您的血氧低於95%,會比較快感覺到精力好轉。一個與抽煙者住在起的人會比馬拉松的運動員較快有感覺。但經過3次或4次治療後、大部份的人都說走起路來比較有活力,晚上較有精神,或睡眠品質提升。


我可以看見

曼尼(Manny)88歲的二戰退休老兵,曾在諾曼地海灘受傷。他的健康問題數不清,包括心臟病、身體不平衡、中度老年癡呆症和嚴重的關節炎。他靠著助行器走路達4-5年。

5個月前,他得知EWOT療法後就來找我。第一天經過檢查後,讓他以每分鐘5公升的速度補充氧氣30分鐘,同時以上身測力計做運動。診療結束後,他坐在接待室等待交通車來載他回家。突然間,他脫口而出說,「天哪! 我把眼鏡放在家裡,但現在我可以不戴眼鏡讀這本雜誌。40年來,我一直是使用眼鏡的,

EWOT 真的有效喔!

Dr. Lee Barbach

Miami,Florida

 



多久會有效果?

問始做運動氧療(EWOT)的人常常會問兩件事

1.          何時會感覺變好或看到成效?

2.          氧氣會有副作用嗎?

每個人對氧療的反應不一。依我的經驗來看,大部份接受氧

療的人,開始會感覺到精神變好,有些人到晚上仍精神奕奕,有些人則在一大清早精神飽滿。也有很多人接受氧療離開我的辦公室時,就有愉悅的心情。這種反應是有道理的,因為他們的大腦剛剛被滋養了。

運動氧療(EWOT)是安全的,但少部分的人可能會有些許頭痛、暈或噁心,這些狀況很少見,只對非常敏感的人或病人才會發生。


第三部: 脊椎治療師是(EWOT)療法的領導者          

脊椎治療師是(EWOT)療法的領導者

目前,椎師是美國運動氧療法的領導者。截至2009年,有超過800椎工作室,採用運動氧療(EWOT)來治療病人。根Dr. Michael Johnson的工作觀察,這種療法的使用人數每日都在增加中。 他又提升技術,研發出腦部基礎療法,將運動氧療(EWOT)列為積極治療方式。使用腦部基礎診療(BBT)椎師,相信腦部要能運作正常,需要兩樣東西:燃料和活化。

腦部獲取燃料的來源有二,一種是碳水化合物,能很快地轉化成葡萄糖。 在碳水化合物負擔過盛的社會中,很少有人會缺乏碳水化合物,所以不是問題。第二種來源是氧氣,隨著年齡漸長,氧氣的補充漸漸困難。 這就是運動氧療(EWOT)有用的原因。 請記住使用運動氧療(E. W. O. T.),所帶來的好處只有一半,腦部必需適當地活化或刺激,才會有成長和治療效果。


腿部不再疼痛

達里爾(Daryl)是個成功的商人也曾是大學的足球隊員。雖已40歲,但他的模樣看起來要年輕很多。不幸的是,他的模樣和身體的感受完全是兩碼事。因為他的下背嚴重疼痛達20年且漸漸輻射到雙腿。雙腿經常抽筋,甚至感到刺痛。他無法外出參與社交餐會,因為只要坐超過20分鐘,就痛得難以忍受。 他需要搭機飛至各地接洽業務,事後都需要好幾天才能復原。他看過很多脊椎治療師,也得到一定的緩解,卻從來沒嘗試過EWOT。然而,在第一次接受診療後,他的痛感從疼痛表上的8降到0,第一次感受到所謂的緩。

Ross Vaughn, D.C.

Vaughn Family Wellness Center

 


腦部基礎整療師就像調查員一樣,他們進行深層的神經病學測試,以決定致病原因,是否是腦部的軟組織病變。腦部的軟組織病變是一群在腦部特定部位的神經元,運作無法達到標準所致。在顯微鏡下,軟組織病變細胞是皺的、老的。發生的原因有二,神經元沒得到足夠的刺激和無足夠的氧氣補給。一位腦部基礎整療師指出,腦葉功能失調時,就需要使用各種療法去活化它。

我們都看過警察執行酒駕測試,在於檢視酒駕者的小腦,以判定其酒精濃度是否影響了平衡感和協調能力。如果腦部有軟組織病變,就像喝醉酒的人,有暈眩或協調性變差的情形。

界的秘密

您可曾想過「如果氧療那麼有效,為何以前都沒有聽過? 更進一步的問題是,「為什麼我的醫生或物理治療師不知道運動氧療(E. W. O. T.)?

簡單的說,是因為氧氣不是藥品。

藥廠研發生產化學藥品,以賺取利潤。大型集團如輝瑞和強生公司,無法擁有自然界的物質如氧氣、海水,所以不能申請專利。由於不能申請氧氣專利進而取得利潤,當然不願意花錢推廣氧療。

這就是為什麼沒有看到佩頓·曼寧在足球超級杯的商業廣告中,大力推廣氧氣的好處。沒人可以從中賺到錢,所以您沒有聽說過氧療。

這是很多醫生不談的秘密,但卻是事實。 在我們國家,醫師們繼續接受醫學新知教育,大都是由藥廠代表辦理並利用午餐時間進行。許多醫生超負荷工作,並由他們所開藥品的藥廠所贊助的午餐會議或週末研討會中,得到新知及深造機會。

然而,藥廠業務所追求的是利潤。他們想要影響醫生去推廣其藥品。想想看這些業務代表會推一種公司無法擁有的產品嗎? 這就是和當地醫生,談起運動氧療(E. W. O. T.),他們有所不知的原因。 所以,決定進行運動氧療(E. W. O. T.)時,要與醫師討論讓他瞭解您選用的療法,並讓他知道您使用後的成果。醫生明白氧氣對人體的影響,就我所知,也對運動氧療法抱著開放的態度。


癲癇發作減輕

瑪麗(Mary)是典型的下背疼痛患者,約近40歲。她擔任航空公司的票工作且常進出我的辦公室做診療。在診療前,她先進行肌肉激勵步驟。 5分鐘後,我的脊椎治療助理跑來說,瑪麗突然倒在地板上。我發現她是背躺在地,雙手高舉過頭,其中一隻手顫抖著。她要求我將她移到另一個房間,已免讓其他患者看見她癲癇發作,因為她覺得即將面臨大發作。我問她是否有服藥,她說只有在嚴重時才吃,而且已有一段時間沒發作了。

在她發作逼近的當下,我立刻採用EWOT進行診療。經過15分鐘後,她解釋說:「我無法不服用藥物來讓癲癇停止發作,這次你的處理方式是有效的!

Michael Ruiz, D.C.

Elk Grove, California

Michael Ruiz, D.C.

Elk Grove, California

 



第四部 每個人都適用嗎?                         

每個人都適用嗎?

氧氣在人體免疫系統正常運作中,扮演關鍵角色。 缺氧是所有疾病產生的最大原因。

--- Stephen Levine, a respected molecular biologist and geneticist, and Dr. Paris M. Kidd, Ph.D., authors of Antioxidant Adaptation

在我的診所,除了兩個族群外,均採用運動氧療(EWOT)。第一類是孕婦,目前,大多數專家都還沒準備好,對孕婦進行嘗試。

第二類是氣喘患者。也是爭議相當多的,醫生允許這些病患接受治療,但必須要密切觀察。所以,需由醫生或治療師決定,是否要對氣喘患者採取氧療法。

運動氧療(EWOT)的自然發展會是在家自己做。 我目前不推薦怕使用過度。管理氧氣要很小心,如果您沒有足夠的氧您的健康會受影響,但是如果使用過量也不好。我建議有專業人員監控氧氣的使用。

運動氧療(EWOT) 的自然進程,是希望能夠在家裡做。我不建議,因為易吸入太多氧氣。使用氧氣要相當小心,太少會有嚴重的健康問題,太多則問題更大。因此,要在專家指導下進行

由於EWOT的成果繼續蔓延。不可避免的有些人想要從中獲利。於是,零售市場中充斥低廉、仿冒的氧氣濃縮機。有些造型小巧、可愛,卻只能釋出30-50%的濃度。如果使用這款機器,很快就會失望。

大腦就像隻豬

為何運動要和氧結合在一起? 因為大腦像一隻豬,需要被餵食。腦的重量只占身體重量的2%,但它需要身體20%的能量。 當您高度刺激腦部,它所消耗的氧和完全接合的四頭一樣多,如不補充其需氧量,身體很快會付出代價。

腦只補給氧氣是不夠的,它必需要活化和刺激。 我們都知道「您會失去您不使用的東西」。最好的方法是,補給氧氣的同時做一些運動刺激腦部。請牢記我說的大腦,就是指神經元,它們像是大腦中的星星,任何一顆星星都需要給予關注。


腿不適症候群

卡羅琳(Carolyn)64歲婦女,患有小腿不適症候群(入睡前後感覺腿部抖動,有刺痛感而無法入眠) 5年多。一直以來,為減緩症狀而服用各種藥物,但效果不大。卡羅琳的症狀,是在晚間躺下來睡覺30分鐘後開始。為減輕疼痛,她只好起身在屋子裡走動10-15分鐘再上床睡覺,整個晚上周而復始!於是開始接受EWOT診療,進行第三次後,她終於能一覺睡到天亮。現在,每天步行45分鐘,小腿也不會痛。

Dr. Ronald Adams

Statesville Chiropractic Clinic

Statesville, North Carolina

Dr. Ronald Adams

Statesville Chiropractic  Clinic

Stateville, North Carolina

 


神經形成迴路點亮訊號,讓我們得以思考、感覺及反應。當神經元群組在一起,就形成神經。因為我們重度倚賴手和手臂,大腦會精密地透過一群神經(稱為cuneo-cerebellar tract,小腦束)連接到手部。

當您移動手臂時,這些器官變得活躍,並且推送資訊進入小腦,這些資訊喚醒大腦,並強迫腦接受新訊息。大腦因而連結神經網絡,以調節配合新的刺激。如此活化刺激大腦運作,漸漸地會覺得腦部功能改善了。

我們都曾在餐廳看到男女患者,一臉病容,拖著掛在輪椅上的氧氣筒,以鼻管呼吸。這些是慢性阻塞性肺病患(COPD),他們的肺結疤,如無額外的氧氣輸入將無法呼吸。醫生根據其狀況開出100%的氧濃度處方。一天24小時使用,每分鐘1-3公升的流量。

如果您進行運動氧療(EWOT),所使用的是每分鐘3-10公升流量,濃度為90%,不是100% 有些醫生會將流量提升到每分15公升。主要的差異在運動氧療(EWOT)是短時間的用氧,5分到45分不等。 按此方式,腦部的神經元被滋養了,但身體還沒有足夠時間讓二氧化碳上升到足以危害身體的程度。要知道,一個氧分子進入體內,一個二氧化碳分子就必需離開身體。 如果您吸入氧太快或太久,二氧化碳就會上升。

一種簡單又有效的方式,是以手臂利用上身測力計做運動。運動時可以坐下來,您可以輕鬆地連結使用放在地板上的氧氣濃縮機。


氧氣的好處

Ÿ   提高注意力並增加靈敏度

Ÿ   增強記憶力

Ÿ   平復心情

Ÿ   免疫系統運作功能提升

Ÿ   促進傷口癒合和抗老化

Ÿ   強化心臟,降低心臟病和中風的風險

Ÿ   穩定神經系統

Ÿ   消除疲勞,恢復體力

Ÿ   增強運動員的表現

Ÿ   幫助睡眠,減低白天的疲勞感

 


新年過後下定決心減重,走進健身中心努力運動。經過23星期後,您會發現肌肉不再像以前那麼鬆弛。這樣的改變,更激勵您努力運動。再過23個月後衣服穿起來更有型,且得到很多人讚美。

您這是怎麼回事呢?您的身體簡單地接受些外在的刺激(如舉重),身體就會隨之調適。就像您要求增加一點肌肉,經過運動就可將肌肉鍛鍊得更健壯


纖維性肌痛

最近, 一位女性患者為纖維性肌痛吃盡了苦頭。 她的症狀是:腿部及手臂疼痛、敏感、精神模糊、焦慮、沮喪和眩暈等。她對我們針對腦部的治療反應一直相當良好。

有一天的午餐時間,她的女兒打電話來說:「媽媽癱倒在地上,瞬間變得極度痛苦。她不想去急診室,現在可以請你幫她嗎?」我雖答應了,卻不知道即將看到的是什麼狀況。

45分鐘後,患者衣冠不整地進入診間。她劇烈顫抖,頭髮由於出汗而粘在一起;

全身刺痛和腫脹,手指間幾乎沒有空隙了。

我唯一想到的療法,就是讓她補充氧氣。於是讓她站著,吸取自氧氣濃縮機中釋放出來的氧氣,同時輕輕擺動手臂。這是當時她僅能辦到的事。

就在那時,我看著她慢慢恢復生機。首先,臉上轉為有顏色,然後身體的刺痛減緩。30分鐘後,我們讓她使用上半身測力計(運動機),並溫和的振動她的雙腳。

15分鐘後,已恢復到她所認定的正常狀態。觀看這整個過程實在是驚人,而且對我們倆是極大的安慰。

這事件後,這位受纖維性肌痛困擾26年患者指出,類似的發作狀況已發作過56次,而且都被送去醫院。她的具體意見是,「我因這症狀而就診過的所有美國醫院,都無法讓我回家時能有這樣的感受。我知道我做到了,甚至沒有用任何藥物。」

這一天,作為一個醫生,我意識到氧氣對纖維性肌痛、慢性疼痛患者的真正影響。現在,氧氣是我在慢性疼痛管理建議的主軸。

Dr. Martin Rutherforld

Power Health Rehab and Wellness Center, Reno, Nevada

 

 

 



直到嚥下最後一口氣,我們的身體都有可能改變,大腦也一樣。 當得到適當的氧氣補充並給予一些正確的外在刺激,大腦部就會健康活化。腦不可思議的潛力,是在整個生命期,它能夠通過不斷地形成新的神經連接,進行重組。

改變您的生活環境腦部也會隨著改變,形成錯綜複雜的新途徑,以幫助您適應正在努力學習的事物。在氧氣充足環境下,可提高學習力。

第五部 兩種不同的退休方式                      

要從工作退休,而不是讓生命退休

-Dr. M.K. Soni

約翰不快樂

幾年前我參加一個神經醫學研討會,醫生透過麥克風,描述一個狀況。 有位先生名叫約翰,畢生在工廠從事組裝工作,有優渥的薪水和待遇。他對工作充滿活力,但在世上他的真正朋友卻只有同事。

他工作了30年,到了快退休的年紀。 唯一想到就會笑的是,每天睡到自然醒,什麼事都不用做沒錯,工作那麼久,他確實可以隨心所欲選擇做任何事。 然而,他選擇什麼都不做。當吃完剩下的退休蛋糕後,他開車去賣場買了新平面電視和新躺椅。從這天起,他每天盯著電視。

年內就離開人世了。

有些人會笑說,這只是巧合。但仔細想一下,有多少人真的和John一樣。 在l5年的臨床經驗中,見到太多類似的案例。

所以,什麼是他的死因呢?

什麼都不做讓他早死,原因如下:

約翰在工作時,他的心智持續被激勵且具挑戰性,每天和同事有互動。很多年輕的藍領階級挑戰老人家,他必須予以回應,所以隨時保持戰力,也讓他思維敏捷。

當他在生產線工作時,心跳率提高,身體持續補充氧氣。簡單地說,他年紀漸老,狀況卻保持年輕。

當他退休後,過著與電視為伍的生活。光棍沒有家人,電視成為他唯一的社交。他不需要用手,不需要走動,更糟的他是在室內久坐不動,此時身體進氧量遠比工作時不如,因此慢慢走向死亡。

總之,John的腦變成糊。切記! 任何生命不是死就是活 John將他的腦從工作環境換成躺椅,他的腦神經元開始死亡。 剛開始不明顯,但幾個月後,就發現惡化了。 John突然記憶力下降,記得的字不比以前多。他的眼睛空洞,容易感到沮喪、疲倦。


徹夜安眠

洛琳(Lorraine) 58歲,家庭健康服務助理,嚴重的椎間盤突出和纖維肌痛多年。而造成了她最痛苦的是睡眠不足。對她我採用過多種療法,但目前為止,最成功的是用上半身測力計而與氧氣一起運動。以下是洛琳的回饋意見:

「基本上,我患纖維性肌痛達14,除了肌肉及其相關問題外,糟的問題之就是無法入睡,更無法熟睡。我會整夜醒來,然後無法再回去睡覺,直到清晨必須起床的時候。但,進行EWOT療法後,我可以輕易入眠,而且整夜大部分時間都是熟睡的,真是太好了!

Dr. Karl Johnson

Shelby Township, Michigan

Dr. Karl Johnson

Shelby Township, Michigan

 


如果他有去看醫生還好,就會被確診為早期痴呆症,但他沒有這樣做。 接下來數月,他的健康一路下滑,癌症上身,隔年就死了。

癌細胞嗜好無氧的環境。您可能會懷疑? 但切記!腦細胞需要兩種東西來滋養,氧氣和活化。John並沒有得到這些滋養,所以,導致大腦萎縮而走向致死。


偏頭痛停止了

愛麗莎(Aleisha)24歲,從13歲開始就患有嚴重的偏頭痛。

她接受強效的藥物治療,每當頭痛來襲時,就在手臂上注射藥物。然後躺在床上休息好幾天,直到能夠起身工作。這樣的生活真不好過! 所有的「頭痛專家」都說,她的餘生需要學會如何處理並和頭痛相處。她第二次來就診時,是朋友載她來的,因為致命的偏頭痛(疼痛表指數達到10) 讓她躺了5天。即使是注射藥物也沒有幫助。在抵達時,她甚至連眼睛都不想張開。我將她我們把她放在一個黑暗的房間和管理3升氧氣10分鐘。我們把她安置在一個黑暗的房間和讓她吸3升氧氣10分鐘。結束後,她能夠張開眼睛,疼痛表指數降到6。我們又進行其他的大腦為基礎的治療後,疼痛表指數降到2。當她問道能否幫她安排隔天以後的門診時間表,眼眶含著淚水,因為隔天她打算回去工作(而且是一星期內的第一次上班)

Dr. Robert McCarthy

Greenville, North Carolina Greenville, North Carolina

 



80歲的有氧教練

請您走進老人中心,看一看,傳統上會有一或兩個年長的女士,在主管老人中心的一切。她們是退休的老師或企業家,成功地安排每天的生活,對生活充滿熱情。她們生活的座右銘是退休是生命的開始。當其他老人坐著沒事做時,她們就像忙碌的蜜蜂,以無窮的精力激勵整個團體。

我的朋友佩琪,就是這樣生活,目前82歲。我認識她時是68歲。臉上隨時掛著笑容,而且總是興奮的告訴我下一步他要做什麼。 不管是戲劇或有氧舞蹈,她隨時在安排不同的節目。

換句話說,她總是在激勵大腦。和John完全相反,佩琪沒讓她的腦神經元死掉。事實上,找些新的刺激方式來娛悅自己或他人,確實可讓其大腦更具神經可塑性,繼續形成新的網絡,到了82歲仍可生長。

所以,選擇權在於您自己。您要選擇去上有氧舞蹈課或是坐在電視機前,每天看肥皂劇呢?


第六部份維持健美身材的秘密                      

維持身材的秘密

「正確的呼吸是塑身、肌力強度、體能、運動耐力的關鍵。」

--Dr. Michael Yessis, Phd., President, Sports Training Institute,

Fitness WriterMuscle and Fitness Magazine

當您重回健康,就必需將生活的層次提升到維持健美體態,選擇去游泳吧!

過去10年在美國,由於預算限制,體育不是被學校課程剔除,就是限於每週一天。

總之,如此訓練讓我們的孩子變遲緩,遲緩的孩子會變成遲緩的大人。 為了要茁壯,您必需要運動。美國人運動得太少了。依據撰寫本書時的數據顯示,約有70%的人是超重的,而4人就有1人是肥胖的。90%以上的人僅透過控制飲食減重,沒有運動,會在年內又胖回來。如果您不想被列入上述的統計數字,且渴望減重和健康,就必需運動,EWOT是一種很好的開始運動選項。但您可能要買一部氧濃縮製造機來幫助您開始運動。

大多數人對健身項目都感覺興奮,並鉚足了勁開始。不幸的是,幾個星期後熱情減弱了,又重回到原來的懶散習慣。這就是每次庭院的舊貨出售會(跳蚤市場),至少會出現一台從電視購物買來的健身器材。

對於這瓶頸,我有隱藏版的答案。

不要運動,改以訓練來取代運動。去年美國的鐵人三項競賽中,我在分齡組中排名前1%。這不是一朝一夕的事,也不是我擁有超的遺傳速度和耐力(我的父親是足球的前鋒)。我是靠這幾年增量的目標建設做到的。每次訓煉,我不斷地想像自己在賽跑。心中有了特定的目標,就會激勵自己每天走出家門自我訓練。

另一重點是,要選在早上訓練,不是在晚上。原因有二:


第一,早上運動可動新陳代謝系統,因而獲取的能量,可讓您專注於一天的工作,比起醒來沖沖澡後去上班,要來得更有活力。

我發現那些下午或晚上運動的人,通常是按照每天的行程安排有空的時間才做。這些人都有說早上起不來,沒有足夠的時間運動。其中有些是基因或荷爾蒙失調,易患病的體質,不易在早起。對這些人而言,雖有困難但還是可以改變。每天只要提前一小時就寢,持續一個月,就會發現自己可以越來越早起,所以就有時間做運動。或者,應該說自我訓練。

第二,選擇下午運動,您會將其他事情排在優先的地位,而把運動排在次要位置。如此一來,每天都很忙,常常沒有時間運動。只要錯過一、兩次,您的運動動機就會降低,接著就退出了。

不信?想想看在您家附近或上班路上,看到的清晨運動者每一地區都會有兩、三個忠實晨間運動者,每天開車上班途中,有個帶著甜甜圈咖啡杯的女士天天走3 哩路。另一位則是帶一隻德國牧羊犬快步行進。每區域都有類似的晨間運動者。

然而,有多少人是在下午定時運動呢?從現在開始觀察,在您下班的路上。看看有多少人定時做運動。年下觀察下來, 相信臉孔都不相同,因為大多數的下午運動者放棄了。

設定目標

雖然我是鐵人三項運動的支持者,但還是先不要外出去報名。首先,您必須買個計步器。將這個體積小又便宜的計步器,掛在腰臀間,就能計算出一定時間內,您走了多遠。 最好的是設定每天的最低目標,就會讓您一天比天走得更遠。很快的,您會發係自己把車子停在較遠處,或不搭電梯改爬樓梯,計步器顯示的數字也越來越高。這樣做能讓身體消耗熱量,最重要是可以準備報名參加5公里的路跑活動。5公里的路跑越來越受歡迎,在美國東北部,每周末幾乎有1-3個活動可供選擇。這種距離,即使是用走的,幾乎每個人都可以完成。

恨多人不想參加,是害怕得最後一名,會不好意思。我自己指導過許多類似比賽,所以可以告訴您,當殿後的人完成全部賽程時,所得到歡呼,比那相些精壯飛快的領先者還要多。

採取行動

放下本書看一下,上網瀏覽coolrunning.com,找個三個月後的5公里路跑活動。從今天開始繞行街道或在家附近走10-20分鐘,讓您的心跳速率維持在說完一句話,不會氣喘吁吁的狀態。逐步地以使方式打下基礎,直到您可以跑了幾步。跑/走的是實際跑步的前驅體。接下來的4-6星期,增為每次40分鐘,每周4天。初學者以較小強度,拉長跑/走的時間為宜,不必擔心要加快速度,以免引起傷害。


別忘記的事

確實監測您的身體,特別是已超過40歲的人。因為要充分活動身體,傷害隨時都在。找個好的脊療師和按摩師,您會需要他們,現在,所有的優秀運動員在賽事之後,都會進行診療與按摩。還有,確保您的足弓有好的支撐。在辦公室裡,我用掃描設備檢查足弓壓力,常常發現有人的足弓需要矯形器。在訓練階段,若發生關節或膝關節疼痛,一定要請專業檢查。注意到我用的是「訓練」兩字嗎?您現在進行的是運動員賽前訓練,而不是個超重的人在削減輕體重。隨時記住這一點,很快的,您的生命也會有所不同。

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福島補氧機器人及按摩頭盔吸氧器的應用

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